為什麼有人「連喝水都會胖」？原來基因可能早已悄悄影響你的體質！

「我昨天明明沒吃什麼，今天體重卻多了1公斤！」
「只要吃得稍微重口味，隔天臉就腫一圈。」

其實，這種情況不一定是真正變胖，而可能是「假性肥胖」在作怪。

所謂假性肥胖，指的是因水腫、體液滯留或肌肉量不足，讓身形看起來比實際更臃腫。其中最常見的原因就是水分滯留，也就是俗稱的「水腫體質」。

有趣的是，北投健康管理醫院梁程超醫師指出，這種讓人覺得「連喝水都會胖」的體質，背後其實可能與基因有關。

基因影響「鈉離子與水分代謝」

人體的水分平衡高度仰賴腎臟對鈉離子（鹽分）的調節，而部分與水鹽代謝相關的基因，例如 CYP11B2，可能影響醛固酮（Aldosterone）的生成與調控。

醛固酮是一種負責維持體內水分與電解質平衡的重要荷爾蒙。當某些基因型使個體對鈉離子較為敏感時，即使只是前一天攝取較多鹽分，身體也可能傾向保留較多水分，導致隔天體重上升、臉部浮腫或四肢腫脹。

值得注意的是，增加的主要是水分，而非脂肪。脂肪的形成需要長期熱量過剩，不可能在短短一兩天內突然增加1公斤脂肪。

血液循環能力也可能受到遺傳影響

水分原本存在於血管之中，但若血管彈性較差、微循環功能較弱或靜脈回流效率較低，水分便較容易滲出血管並堆積於組織間隙，形成水腫。

有些人會發現家族中的母親、阿姨或外婆都有靜脈曲張、久站後腿部腫脹、容易腳水腫等問題，而自己也有類似困擾。這種現象除了生活習慣因素外，也可能與遺傳體質有一定關聯。

這類人往往呈現典型的「梨形身材」，上半身相對纖細，但臀部、大腿與小腿較容易出現水分滯留或脂肪堆積，看起來比實際體重更加豐滿。

最後，梁程超醫師提醒，即使天生較容易水腫或有肥胖傾向，基因也只是決定起跑點，而不是終點。透過減少高鹽飲食、增加飲水量、規律運動、強化下肢肌力、避免久坐久站以及維持良好睡眠，都有助於改善循環與水分代謝。

所以，下次當你覺得自己「連喝水都會胖」時，別急著灰心。了解自己的體質與基因特性，再搭配健康的生活習慣，即使先天較容易水腫，仍然有機會改善體態、找回健康與輕盈的自己。(20260929)