自我健康評估

骨質密度 危險預估評分表

骨質疏鬆症風險因子隨著飲食、種族與環境等諸多因素而有不同。以下列出幾點重要的危險因子,並請同時參考ISCD共識(附錄一)。為了臨床上能迅速並簡易評估危險因子,中華民國骨質疏鬆症學會參考IOF內容編譯了中文版「一分鐘骨鬆風險評估表」,如果有任何一項問題答「是」則表示病患罹患骨質疏鬆症的風險性可能增高,宜進一步評估。 19個簡易問題,讓您更了解自己的骨頭健康。

家族病史

1. 父母曾被診斷有骨鬆或曾在輕微跌倒後骨折?
2. 父母中一人有駝背狀況?

個人因素 (屬於天生且不能改變的因子,為了要讓骨骼礦物質減少狀況的發生,了解這些危險因子是重要的!)

3. 實際年齡超過40歲?
4. 成年後是否曾經因為摔倒而造成骨折?
5. 是否經常摔倒(去年超過一次),或者因為身體較虛弱而擔心摔倒?
6. 您四十歲後的身高是否減少超過3公分以上?
7. 是否體重過輕?(BMI值少於19) 【註1】
8. 是否曾服用類固醇藥片(例如可體松,強體松)連續超過3個月?(可體松通常為治療氣喘、類風濕性關節炎以及某些發炎的疾病)?
9. 是否患有類風濕性關節炎?
10. 是否被診斷出有甲狀腺或是副甲狀腺過高的狀況?

女性朋友請繼續回答以下問題:

11. 您是否在45歲或以前便已停經?
12. 除了懷孕、更年期或切除子宮後,您是否曾停經超過12個月?
13. 您是否在五十歲前切除卵巢又沒有服用賀爾蒙補充劑?

男性朋友請繼續回答以下問題:

14. 是否曾經因雄性激素過低而出現陽萎、失去性慾的症狀?

生活型態 (您可以藉由生活型態的改變,減輕因為飲食或生活型態而增加的危險因子)

15. 您是否每天飲用超過相當於兩小杯份量的酒?【註2】
16. 有長期吸菸習慣,或曾經吸煙?
17. 每天運動量少於30分鐘?(包含做家事、走路、跑步等)
18. 您是否避免食用乳製品又沒有服用鈣片?
19. 您每天從事戶外活動時間是否少於10分鐘,又沒有服用維他命D補充劑?

【註1】BMI計算方式=體重(公斤)÷身高的平方(公尺2)
【註2】2單位飲酒範圍=約為20公克的酒精,相當於500C.C.啤酒(酒精濃度4%);160C.C.紅酒(酒精濃度12.5%);50C.C.烈酒(酒精濃度40%)