遠離代謝症候群 拒當腹爸爸

2020/08/06



58歲的許先生,身高175公分,體重直逼100公斤,沒有運動習慣,周末最喜歡與朋友小聚喝酒聊天。第一眼看到許先生,很難不被他肥滿的啤酒肚吸引,腰圍也超過男性腰圍的標準值。日前到北投健康管理醫院進行健康檢查,報告中出現的紅字清楚地告訴他健康已亮紅燈,已有BMI值超標、血壓過高、高血脂的問題。

「啤酒肚」雖常見會發生在許多爸爸們身上,北投健康管理醫院潘富子營養師表示各位腹爸爸們千萬別小看體重過重及腰圍過粗問題。腰圍過粗(男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分)反映腹部脂肪堆積造成的腹部肥胖,也間接反映內臟脂肪的堆積,影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高,罹患心血管疾病和糖尿病的風險上升。

以許先生一例,擁有BMI值超標、高血壓、高血脂問題已是代謝症候群的一員了!代謝症候群不是一個特定的疾病,是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱。有代謝症候群的民眾,未來引發心臟病及腦中風比一般人高出2倍、高血脂高出3倍、高血壓疾病也多出4倍、罹患糖尿病的機率更比一般人高出6倍。

依據2007年台灣國民健康署設定標準,以下5項危險因子中,若包含3項或以上者可認定為代謝症候群:

代謝症候群5大警戒數字

代謝症候群若不再加以控制飲食、遠離菸酒、培養運動習慣,也會成為慢性病的候選人。108年國人十大死因排行中慢性病就占有6項,分別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病與腎炎、腎病症候群、腎病變及慢性肝病及肝硬化。

潘富子營養師提醒民眾,日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣,遠離菸酒,培養運動習慣以及採取健康的飲食方式,低鹽、低糖、少油脂的攝取以及多吃食物的原形可有助於遠離三高的風險。還需依靠定期安排健康檢查達到確實有效的控管,除基礎健檢項目(身高、體重、抽血),還可搭配影像檢查(超音波、零輻射磁振照影、電腦斷層掃描)有助於及早發現可疑病灶,及早治療。

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專欄作家

潘富子 營養師

現任
北投健康管理醫院 營養師