醫師衛教

隨時動一動 還你肌耐力

【經濟日報/北投健康管理醫院】 過年長假,免不了吃太多,腰圍、體重都增加;玩手機、圍爐打麻將、長途旅遊,塞車,久坐的情形多,活動時間少,都是現代人的問題。 教大家幾個簡單的運動,隨時隨地伸展一 下、訓練肌肉,可減緩痠痛,維持曲線,過完年 ...

物理治療師 物理治療師

本文同步刊於
經濟日報


認識心肌橋 防範運動猝死

【經濟日報看懂身體財報/蔡清標院長】日前,半導體代工大廠一名年輕員工不幸在一場馬拉松結束前,因劇烈運動造成心臟無法負荷致心律不整猝死,怎麼健康人好端端的就這樣留下遺憾,不能提早知道嗎? 心臟病除了典形的狹心症外,其實還有一種發生率不低的「 ...

蔡清標 院長

本文同步刊於
經濟日報


逃生門推不動、抹布擰不乾...「肌力少」是癌症根源,每天做一件事改善

 【商周良醫健康網/北投健康管理醫院院長蔡清標】你有沒有以下這種經驗:辦公大樓的逃生門手推不開?抹布擰不乾?蹲下來撿個東西站不起來?提重物沒多久,肩頸可以酸好幾天? 如果你有以上任一情況那要小心了,這種「手腳舉、握、抬無力」的肌 ...

蔡清標 院長

本文同步刊於
商周良醫健康網


擠奶擠到手發炎 一招解救媽媽手

【中央社/記者陳偉婷報導】 30歲吳小姐3個月前生產,近日開始出現手腕、拇指疼痛狀況,只要一施力就痛,痛到沒辦法抱小孩,原來是常固定姿勢擠奶、抱小孩,施力不當讓「媽媽手」上身。 「媽媽手」的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,症狀為大拇指根 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社


上班族肩頸硬梆梆 脖子側拉就舒服

【中央社/記者陳偉婷報導】 上班族久坐打電腦、滑手機,全身「硬梆梆」,北投健康管理醫院物理治療師陳若喬說,可做頸兩側肌牽拉,兩側各做5到10下,有效舒緩痠痛。 上班族久坐成疾,下班又喜歡滑手機、睡前躺在床上也拚命滑,導致肩頸痠痛患者越來 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社


滑鼠手好痛 緩解靠這招

【中央社/記者陳偉婷報導】 如果長期使用電腦、滑鼠,可能產生腕隧道症候群(滑鼠手),腕隧道中正中神經受到壓迫,食指和中指及大拇指產生麻鈍感、刺痛感、燒灼感和疼痛感,有時5根手都有症狀。 北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名說,手腕內側有壓迫 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社


久拿3C手痠麻痛 靠「拜拜手」舒緩

【中央社/記者陳偉婷報導】 現代人生活不離3C產品,不僅眼睛容易痠、脹、痛,也會因為長時間維持不良姿勢,造成肩膀痠痛、頭痛、背痛、手部不適等現代文明病。物理治療師建議,除適時休息,可做手部舒緩操改善手麻。 減少手麻,陳若喬建議,可以做類 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社


愛當低頭族 快來學怎麼正確拿手機

(中央社/記者陳偉婷報導) 不少上班族搭大眾運輸工具通勤,不管是等車、坐車,為了殺時間,總是不斷滑手機,但姿勢不良,可能讓身體受傷。 北投健康管理醫院物理治療師陳若喬說,近年來因為3C科技發達,不少患者都因為拿手機、平板姿勢不良,導致肩 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社


惱人下背痛 肌力運動助舒緩

(中央社記者陳偉婷台北23日電)不少上班族常常哀號腰背痠痛,北投健康管理醫院物理治療組長陳若喬說,姿勢不良、喜歡斜坐、翹腳都會造成骨盆歪斜、脊椎側彎,容易導致腰痠背痛,可靠伸展、運動舒緩。陳若喬說,不少年輕人長期沒注意姿勢,或習慣性斜坐一邊 ...

陳若喬 物理治療師

本文同步刊於
中央社